여름방학 집중력 향상 방법, 초등학생도 집중해서 공부할 수 있는 방법

 

안녕하세요, 부모님들! 혹시 우리 아이가 ADHD를 의심받아 병원에 가본 적이 있으신가요? 저도 그런 경험이 있었지만, 이제는 한 자리에 앉아 두세 시간 동안 온전히 집중할 수 있게 되었어요. 오늘은 그 비법을 부모님들께 공유하려고 합니다.

 

아이의 집중력 문제 이해하기

저는 어릴 적 공부할 때 잡생각이 너무 많아 큰 어려움을 겪었습니다. 한 시간짜리 수업에도 집중하지 못하고, 수업 중에도 여러 가지 쓸데없는 생각들이 떠올랐어요. 예를 들어, "여기서 지진이 나면 어떡하지?", "갑자기 연예인이 들어와서 몰카를 찍으면 어떻게 반응할까?" 같은 생각들이었습니다. 하지만 이런 문제를 해결한 후, 이제는 두꺼운 책도 한 자리에서 완독할 수 있고, 두세 시간 동안 온전히 집중할 수 있게 되었어요.

커뮤니티와의 소통

얼마 전, 제가 운영하는 커뮤니티에 부모님들의 고민을 묻는 투표를 올렸습니다. 그 결과, 무려 70%의 부모님들이 아이들의 집중력과 잡생각 문제로 고민하고 계시다는 것을 알게 되었어요. 오늘은 이를 위한 해결책을 공유하려고 합니다.

 

집중력을 높이는 방법

원인 파악

영화 볼 때는 집중을 잘하는데, 공부할 때는 집중을 못하는 이유를 생각해보면,
 첫째, 공부는 영화만큼 재미있지 않기 때문입니다.
 둘째, 집중하는 힘 자체가 부족한 경우가 많아요.
 셋째, 불안감이 원인이 될 수 있습니다.

 

 

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지루함 해결

1. 과목 바꾸기: 교재나 강의를 바꾸는 것은 쉽습니다. 하지만 하루에 세 과목 이상 바꾸는 것은 피해야 합니다. 과도한 변화를 주면 집중력이 떨어질 수 있어요. 하루를 3분할로 나눠 과목을 바꿔보세요.
2. 자리 바꾸기: 시간을 내서, 아이들과 잠시 산책을 나가면서 자리를 변경해보세요. 책상에서 벗어나 다른 장소에서 공부하는 것도 좋은 방법입니다. 오전에 공부한 내용을 산책하면서 떠올리면, 학습 효율이 높아질 수 있어요. 가까운 도서관에 가서 아이와 함께 책을 읽고 부모님도 공부하는 모습을 보여주세요. 
3. 자세 바꾸기: 앉아서 공부하는 것 외에 서서 공부하거나 자세를 바꿔보세요. 단, 누워서 공부하는 것은 피해야 합니다.
4. 아웃풋으로 전환하기: 인풋 중심의 공부를 아웃풋 중심으로 바꿔보세요. 예를 들어, 배운 내용을 직접 설명하거나 요약해보는 것도 좋은 방법입니다.

도파민 시스템 활용

1. 미션 부여하기: 아이가 잡생각이 날 때는 스스로에게 미션을 주어보세요. 예를 들어, 한 시간 동안 열 문제를 풀고 여덟 문제 이상 맞추면 상을 주는 방식으로 공부를 게임처럼 만들어보세요.

불안감 해소

1. 선배들의 후기 찾기: 아이가 불안감을 느낄 때는 선배들의 성공 사례를 찾아보는 것도 좋은 방법입니다. 그들의 경험을 통해 안정감을 얻을 수 있어요.

수업 시간 집중 방법

아이들이 수업 시간에 집중하지 못할 때 도움이 될 수 있는 방법입니다. 저는 수업을 듣는 동안 자신을 "기록하는 스파이"라고 상상했어요. 강사의 수업 구조와 패턴을 파악하고, 포스트잇에 대주제와 소주제를 적어 정리했죠. 잡생각이 들 때는 "나중이 포스트잇"을 활용해 떠오르는 생각을 적어두고 나중에 처리하는 방법을 사용했어요. 이 방법을 통해 잡생각을 억누르지 않고 다스릴 수 있었답니다.

 

 

오늘은 잡생각을 줄이는 방법에 대해 알아봤습니다. 정리해볼까요?

환경에 변화를 줘라: 과목, 자리, 자세, 인풋/아웃풋 방식의 변화를 줘보세요.

도파민 시스템을 이용해라
: 공부를 게임처럼 만들어 집중력을 높이세요.

불안감은 선배들의 후기를 통해 잠재워라
: 고학년의의 경험을 통해 불안감을 해소하세요.

 

 

현명한 사람은 선배들의 지혜로부터 배운다는 말을 명심하세요. 여러분이 겪는 문제는 이미 해결한 사람들이 있습니다. 그들의 노하우를 똑똑하게 빼가세요. 여러분의 성장을 응원합니다.

 

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