효과적인 골프 스윙을 위한 어깨 긴장 해소법과 자연스러운 스윙 가이드

 

허석 프로의 어깨 힘빼기 배워 봅시다. 

 

1. 어깨 긴장이 골프 스윙에 미치는 영향

골프 스윙에서 어깨가 긴장되는 순간 올바른 스윙이 불가능해집니다. 대부분의 골퍼들은 클럽을 들어올리려고 할 때 어깨에 자연스럽게 긴장이 발생하게 됩니다.

2. 올바른 테이크어웨이 방법

리드암(왼팔)은 몸에서 멀어지는 것이 아닌, 몸쪽으로 움직이는 느낌으로 진행해야 합니다. 스윙은 어깨 회전으로 시작하여 손목을 콕하고 트레일 암(오른팔)을 접으면서 자연스럽게 하체가 45도 회전하게 됩니다.

3. 다운스윙 핵심 포인트

클럽은 앞으로 나오지 않고 자연스럽게 떨어지듯이 내려옵니다. 이때 어깨의 긴장을 풀고, 팔이 떨어질 때 하체를 옆으로 밀어주면서 이동시킵니다. 볼을 치려고 하지 말고, 이 자세에서 전완과 하체를 회전시키면 상체가 자연스럽게 열리게 됩니다.

스윙의 3단계

1. 테이크어웨이에서 리드암을 몸쪽으로
2. 손목을 코킹하고 팔을 접기 (45도 정도 회전되었을 때)
3. 체중 이동 후 팔을 떨어뜨리며 전완근을 돌리면서 오른 무릎을 왼무릎에 붙이기

4. 연습 방법

매일 200개의 볼을 치면서 위의 3단계를 연습하는 것이 중요합니다.

처음에는 볼이 잘 맞지 않더라도 과정을 믿고 스윙 속도를 늦추면서 연습해야 합니다.

예시: 프로 임팩터 활용법

• 노란 공이 팔에 닿는 위치까지 테이크어웨이
• 접고 콕하면 공이 떨어짐
• 팔을 떨어뜨리고 체중 이동
• 손으로 치지 않고 하체 회전으로 클럽 릴리스

 

프로임팩터를 활용한 효과적인 골프 스윙 연습법 - 올바른 로테이션

 

5. 주의사항

• 오버 더 톱과 잘못된 타이밍의 임팩트는 몸을 제대로 사용하지 못하는 것
• 전 과정에서 어깨의 긴장을 풀어야 함
• 허리 높이에서 회내 릴리스가 필요
• 손으로 볼을 치려고 하지 말 것

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